Während das Abnehmen für viele Menschen schwierig ist, ist es noch schwieriger, das Gewicht zu halten. Die Mehrheit der Menschen, die erheblich an Gewicht verloren haben, haben es innerhalb von zwei bis drei Jahren wieder. Eine Theorie über die Wiedererlangung des verlorenen Gewichts besagt, dass Menschen, die abnehmen die Menge an Kalorien, die sie verbrauchen, um Gewicht zu verlieren, erfahren einen Rückgang der Kalorienverbrennungsrate ihres Körpers Gewicht zu verlieren, wird die Fähigkeit ihres Körpers, Kalorien zu verbrennen, abnehmen. Dadurch kann das Abnehmen über mehrere Monate hinweg erschwert werden. Außerdem kann eine langsamere Kalorienverbrennungsrate es einfacher machen damit Sie Ihr Gewicht wiedererlangen, wenn Sie Ihre normale Ernährung wieder aufnehmen. Aus diesen Gründen wird von extrem kalorienarmen Diäten und schnellem Gewichtsverlust abgeraten. Einmal Sie wünschen neueste Informationen on C+ Kapseln kaufen, du musst stöbern C+ Kapseln Verwendung site.

Am besten nehmen Sie nicht mehr als 1/2 bis 2 Pfund pro Woche ab. Um Ihre Chancen auf eine langfristige Gewichtsabnahme zu erhöhen, sollten Sie Folgendes tun dauerhafte Änderungen des Lebensstils.

Ein gesundes Gewicht kann zu gesundheitlichen Vorteilen führen. Diese Vorteile umfassen einen niedrigeren Cholesterinspiegel, Blutzucker und Blut Druck, weniger Belastung für Knochen und Gelenke sowie weniger Arbeit für Ihr Herz. Um die gesundheitlichen Vorteile des Gewichtsverlusts ein Leben lang zu nutzen, ist es wichtig, Ihr Gewicht niedrig zu halten.

Zusätzliches Gewicht zu halten erfordert Anstrengung und Engagement, genau wie das Abnehmen. Gewichtsabnahmeziele werden durch eine Kombination aus Änderungen in der Ernährung, den Essgewohnheiten und Bewegung erreicht. In extremen Umständen , wenden sich Menschen einer Adipositaschirurgie zu.

Strategien zur Erhaltung des Gewichtsverlusts

Die Strategien, die die Gewichtsabnahme fördern, spielen auch eine wichtige Rolle bei der Erhaltung:

Die Gewichtserhaltung kann durch die Verwendung von Unterstützungssystemen erleichtert werden, die während der Gewichtsabnahme wirksam sind. Laut dem National Weight Control Registry nutzten 55 % der Registerteilnehmer irgendeine Art von Programm, um ihren Gewichtsverlust zu erreichen irgendeine Art von Programm, um ihnen beim Abnehmen zu helfen.

Körperliche Aktivität spielt eine wichtige und wesentliche Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme. Sogar leichte Übungen wie Gehen oder Treppensteigen können sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirken. Zur Gewichtsabnahme ist es am besten, 1.500–2.000 Kalorien pro Woche zu trainieren. Erwachsene sollten sich jeden Tag höchstens 40 Minuten mäßig bis intensiv körperlich betätigen, mindestens 3-4 Mal pro Woche.

Um Gewicht zu verlieren und zu halten, sind Ernährung und Bewegung unerlässlich. 94 % der im National Weight Control Register registrierten Personen steigerten ihre körperliche Aktivität Teilnehmer des Registers erhöhten ihre körperliche Aktivität.

Um zu überwachen, ob die Gewichtsabnahme anhält, kann eine Woche lang allmählich ansteigende Zufuhr von 200 Kalorien pro Tag gesunder, fettarmer Lebensmittel erforderlich sein. Wenn die Gewichtsabnahme nicht aufhört, ist es möglicherweise möglich, Kalorien aus gesunden Lebensmitteln hinzuzufügen zu Ihrer täglichen Mahlzeit, bis Sie das gewünschte Gewicht erreicht haben. Es kann einige Zeit dauern, Aufzeichnungen zu führen und zu sehen, wie sich Änderungen in der Nahrungsaufnahme und Bewegung auf das Gewicht auswirken. Ein Ernährungsberater kann dabei helfen.

Um Ihr Gewicht zu halten, ist es wichtig, es zu halten Verwenden von Verhaltensstrategien. Achten Sie darauf, dass Essen eine Reaktion auf Stress darstellt. Anstatt zu essen, versuchen Sie es mit Bewegung, Meditation oder Aktivität.

Versagen bedeutet nicht immer eine vorübergehende Rückkehr zu alten Routinen. Gewichtsverlust kann aufrechterhalten werden, indem man auf Ernährung und Bewegung achtet. Erkennen von Situationen, wie negative Stimmungen und zwischenmenschliche Schwierigkeiten, und Verwenden alternativer Methoden zur Bewältigung solcher Situationen, anstatt Essen kann verhindern, dass man zu alten Gewohnheiten zurückkehrt negative Stimmungen oder zwischenmenschliche Schwierigkeiten und andere Methoden zu ihrer Bewältigung können Ihnen helfen, nicht in alte Gewohnheiten zurückzufallen.

Radfahren mit Gewichten

Beim Radfahren mit Gewichten geht es darum, Gewicht zu verlieren und wiederholt zuzunehmen. Dazu können hoher Cholesterinspiegel im Blut, Erkrankungen der Gallenblase und Bluthochdruck gehören. Diese Studien sind möglicherweise nicht auf alle anwendbar. Eine Verpflichtung zu gesunder Ernährung und mehr körperlicher Aktivität ist die beste Weg, um Gewichtszyklen zu verhindern.

Ein Mythos über das Radfahren mit Gewichten ist, dass eine Person, die Gewicht verliert und wieder zunimmt, größere Schwierigkeiten haben wird, wieder Gewicht zu verlieren und es zu halten, als eine Person, die keinen Gewichtsverlustzyklus durchlaufen hat. Das haben viele Studien gezeigt Radfahren mit Gewichten hat keinen Einfluss auf die Fähigkeit des Körpers, Kraftstoff zu verbrennen. Ein früherer Gewichtsverlustzyklus hat keinen Einfluss auf Ihre Fähigkeit, wieder Gewicht zu verlieren. Radfahren mit Gewichten erhöht nicht das Fettgewebe oder die Fettverteilung um Ihren Bauch herum.

Posted by: AlfredojBurke at 10:22 AM | No Comments | Add Comment
Post contains 730 words, total size 6 kb.