Mit zunehmendem Alter sinkt Ihr Testosteronspiegel auf natürliche Weise. Die Testosterontherapie hat jedoch ihre Nachteile. Bei einigen älteren Männern, die eine Testosterontherapie erhalten, besteht möglicherweise ein erhöhtes Herzrisiko. Vielleicht interessieren Sie sich stattdessen für natürliche Testosteron-Booster. Obwohl viele OTC-Produkte behaupten Um wirksam zu sein, gibt es nicht viel Forschung.

Bevor Sie sich entscheiden, einen Testosteron-Booster zu kaufen, stellen Sie sicher, dass Sie die Rolle von Testosteron sowie die Risiken und Vorteile dieser Behandlungen verstehen.

Die Rolle von Testosteron bei Männern

Testosteron ist das wichtigste Sexualhormon bei Männern. Es hat eine breite Palette von Auswirkungen auf den Körper, einschließlich:

Produktion von Spermien

Sextrieb

Muskelstärke und Muskelgröße

Vertiefung der Stimme während der Pubertät

Knochenstärke und -wachstum

Pubertät: Wachstum von Gesichts- und Körperbehaarung als Schamhaare

Entwicklung von Penis und Hoden

Es ist möglich, dass dies ein Faktor für Haarausfall im späteren Leben sein kann

Testosteron kann andere wichtige Rollen spielen, von denen wir noch nichts wissen. Es ist schwer, den idealen Testosteronspiegel zu bestimmen. Der Testosteronspiegel kann im Laufe der Zeit oder sogar innerhalb eines Tages schwanken Tag. Ob Sie wirklich wollen weitere Details about testo-booster, du musst Navigieren Sie zu quotenmeter.de/ website.

Der altersbedingte Rückgang des Testosterons ist allmählich. Er nimmt um 1 % bis 2 % pro Jahr ab. Ein niedriger Testosteronspiegel kann mehr als 33 % bis 2 % der Männer betreffen Männer, die älter als 45 Jahre sind. Niedriger Testosteronspiegel könnte ein Zeichen sein für:

Verlust von Muskelmasse

Erhöhte Brustgröße

Reizbarkeit

Depression

Es ist schwierig, sich zu konzentrieren

Verlust der Körperbehaarung

Hitzewallungen

Geringe Libido

Erektion Dysfunktion

Können Nahrungsergänzungsmittel Testosteron steigern?

Mehrere verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln behaupten, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Diese Ergebnisse können gemischt sein. Einige dieser Ergänzungen umfassen:

D-Asparaginsäure

D-Asparaginsäure, eine natürliche Aminosäure, ist eine. Das hat eine kürzlich durchgeführte Studie ergeben D-Asparaginsäure kann die Spiegel des luteinisierenden Hormons und des follikelstimulierenden Hormons erhöhen. Diese Hormone können verwendet werden, um die Freisetzung von Testosteron im Körper zu stimulieren.

Eine nachfolgende Studie zeigte jedoch, dass die Einnahme von 3 Gramm D-Asparaginsäure den Testosteronspiegel nicht beeinflusste. Die Werte waren tatsächlich niedriger, wenn Sie 6 Gramm einnehmen.

Zink

Zink ist ein essentielles Mineral für Ihre gesunde Körperfunktion. Zinkmangel wurde mit niedrigem Testosteron in Verbindung gebracht Spiegel. Zink kann die Testosteronproduktion in den Hoden erhöhen. Eine Supplementierung mit Zink über einen längeren Zeitraum kann zu höheren Testosteronspiegeln führen.

Magnesium

Es ist erwiesen, dass Magnesium das gesamte und freie Testosteron erhöhen kann. Dies könnte sowohl für Sportler als auch für sitzende Personen funktionieren. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass trainierende Menschen einen höheren Testosteronspiegel haben.

Vitamin D

Vitamin D wird auf natürliche Weise von produziert Ihres Körpers, wenn Sie Ihre Haut dem Sonnenlicht aussetzen. Menschen, die nicht dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, können einen Vitamin-D-Mangel aufweisen. 65 Männer, die täglich 3300 IE Vitamin D zu sich nahmen, sahen jedoch einen Anstieg des Testosteronspiegels um 20 %.

Andere natürliche Wege, um Testosteron zu steigern

Ergänzungen sind nicht die einzige Möglichkeit, Ihren Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu steigern. Sie kann Ihr Testosteron auf natürliche Weise steigern, indem Sie Ihren Lebensstil ändern.

Übung. Ihr Testosteronspiegel kann durch Sport erhöht werden. Gewichtheben ist die beste Übung, um den Testosteronspiegel zu erhöhen. Der beste Weg, den Testosteronspiegel zu erhöhen, ist das Heben schwere Gewichte.

Der Aufbau von Muskelmasse veranlasst den Körper, Testosteron zu produzieren. Im Gegensatz dazu können Ausdaueraktivitäten wie stundenlanges Marathonlaufen Ihren Testosteronspiegel tatsächlich senken.

Halten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle. Übergewichtige Männer erhalten viermal häufiger einen Testosteronersatz als nicht übergewichtige. Fettleibigkeit steht in direktem Zusammenhang mit niedrigen Testosteronspiegeln. Ein Alter von 10 Jahren erhöht Ihre Wahrscheinlichkeit, einen niedrigen Testosteronspiegel zu haben, um 36 %, aber eine Zunahme der Taille um 4 Zoll kann Ihre Chancen um bis zu 75 % erhöhen.

Ausreichend schlafen. Schlaf ist lebenswichtig für Ihre Gesundheit. Sie können einen verringerten natürlichen Testosteronspiegel haben wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Dies kann zu einer Gewichtszunahme führen. Dies kann Ihren Testosteronspiegel weiter verringern.

Stress reduzieren. Stress lässt Ihren Cortisolspiegel ansteigen. Cortisol ist ein Hormon, das gegen Ihr Testosteron wirkt. Ihr Testosteron fällt, wenn Ihr Cortisolspiegel steigt. Übermäßiges Essen kann durch eine Erhöhung des Cortisolspiegels verursacht werden. Dies kann zu einer Gewichtszunahme führen ht und eine weitere Abnahme des Testosterons.

Stress kann Ihren Testosteronspiegel eindeutig auf verschiedene Weise senken. Sie können Ihr Testosteron auf natürliche Weise steigern, indem Sie positive Wege zur Stressbewältigung finden.

Posted by: AlfredojBurke at 11:10 AM | No Comments | Add Comment
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