Viele Menschen mit arthritis wollen kümmern Ihre Gelenkschmerzen ohne Kosten und mögliche Nebenwirkungen von Medikamenten. Es gibt viele Natürliche Möglichkeiten, Schmerzen zu lindern und das tägliche Leben zu verbessern. Versuchen Sie eine Mischung von these strategies und see, was für Sie funktioniert.

Wege, um Schmerzen Natürlich zu Lindern

Get bewegen

Übung ist Häufig verbunden mit einer Reduktion bei arthritis GelenkschmerzenSchmerzmittel. 1-5 Übung kann reduzieren Schmerz weil es stärkt die Muskeln das unterstützt Gelenke, löst der Körper produziert Endorphine was signal relief, entweder oder etwas anders. Welche Art von übung Sie tun ist abhängig von Ihre Gegenwart körperliche fitness Ebene und andere Aspekte, wie wo Sie Leben und wenn Sie haben Zugang zu einem Fitness. Walking, pool übung und tai chi sind angenommen gelenkschonend und gut für Anfänger. Durch Auschecken signal relief erfahrungen, Sie können leicht erkennen die Effektivität von diesem besonderen Produkt.

Essen Sie mehr Ballaststoffe

Forschung zeigt an, dass Personen, die Essen fettreiche Diäten haben weniger Arthrose Schmerzen.6,7 darüber Hinaus, diejenigen, die Essen ballaststoffreiche Lebensmittel produzieren/schaffen viel kurzkettige Fettsäuren, die können helfen steigern ein gesundes Gleichgewicht der Mikroben im Magen-Darm-Trakt. Ein Ungleichgewicht von Mikroben-ein Zustand namens darmdysbiose-ist assoziiert mit einem höher chance von körperweiten gingivitis und entzündlichen Krankheiten, wie rheumatoide arthritis und ankylosierende spondylitis.

Aufwärmen schmerzende Gelenke

Das auftragen von Wärme auf schmerzhafte Gelenke kann lindert Ihre Beschwerden. Es kann erhöhen Blutfluss zu Muskeln, die wund sind, lockert Gelenke, die steif sind, und kann ablenken die Geist von Schmerzen. Versuchen Wärme Therapie mit ein:

Wärmflasche

Gelgefülltes pad Das Kann sein erwärmt in der Mikrowelle

Elektrische Heizung pad

Whirlpool

Sie might also purchase einen heating wrap, zum Beispiel Thermacare, der may provide continuous, low-level Wärme für mehrere Stunden while Sie gehen über Ihren Tag.

Oder cool down Gelenke

Arthritis typischerweise geht hand in hand mit schmerzhaften Gelenken Entzündung. Das auftragen einer kalten Kompresse to the Haut over das betroffene Gelenk kann schmerzhafte Entzündungen reduzieren. Zusätzlich, es kann langsam neural Impulse, die kann unterbrechen die Schmerzen Zeichen.

Beziehungen pflegen

Individuen mit chronischen Schmerzen das haben soziale Netzwerke oft bewerten Ihre Schmerzen reduziert und sind daher weniger wahrscheinlich zu berichten, dass Schmerzen stören Ihre eigenen Tag-zu-Tag Aktivitäten.12 es gibt viele Wege, um vergrößern, Ihrem sozialen network--Z Beispiel Sie können verbinden ein Buch-club, freiwilliger, oder mitmachen in einen lokalen support-Gruppe für Menschen mit anti-schmerz pflaster. Wenn das verlassen des Hauses Posen Herausforderungen, überlegen Beitritt zu einem online Klasse wo Menschen mit Ihrem Zustand kann Erfahrungen austauschen und geben Unterstützung.

Strecken

Ihr Körper ist entworfen für Bewegung. Paradoxerweise, wenn du dich nicht bewegt weit weil du Schmerzen hast, kann deine Eisprung den Schmerz verschlimmern. Sanfte Strecken können Ihnen helfen pflegen Ihre Freiheit und Reichweite von Bewegung - und Rückenschmerzen in Schach halten. Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen helfen, übungen und Strecken zu finden, die für Ihre einzigartige situation angemessen sind.

Übe Anständige Schlafgewohnheiten

Genug Schlaf zu bekommen ist wesentlich für verwalten Schmerzen und Förderung Heilung. Übung Gewohnheiten die helfen Sie erhalten erholsam, ausreichend Schlaf. Für Beispiel, erstellen Schlafzimmer quiet und dim, bannen electronics in das Schlafzimmer, und auch errichten einen regelmäßigen Zeitplan für Sie zu Bett gehen und wach - up.

Meditieren

Meditation ist a sehr schnell, einfach und frei Weg zu entspannen. 1 einfach Methode: wählen ein sound das ist erfreuliche zum Sie persönlich aber keine insbesondere Bedeutung, liegen oder sitzen irgendwo gemütlich, schließen Sie Ihre Augen, und repeat der noise in mind. Sie können auch Versuch geführte meditation, die beinhaltet eine Ressource gibt Ihnen Hinweise zu direct Ihre innersten Ideen. Viele Telefon Programme, online-videos und DVDs Angebot geführte meditation.

Genießen Sie eine massage

Therapeutische massage kann lockern Ihre engen Muskeln, erhalten Ihre Blut fließt, und beruhigen Ihre Gedanken. überblick über die von mehrere small medizinischen studies19 entdeckt - massage kann reduzieren Schmerzen diejenigen, die osteoarthritis und rheumatoide Arthrose, auch obwohl die Ergebnisse waren mixed.

Posted by: AlfredojBurke at 09:50 AM | No Comments | Add Comment
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